ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วิธีง่าย ๆ สำหรับการออกกำลังกายที่ได้ผลดี

ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วิธีง่าย ๆ สำหรับการออกกำลังกายที่ได้ผลดี

สวัสดีเพื่อน ๆ ผู้อ่านทุกท่านครับ สำหรับวันนี้ก็จะมาเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับบทความสุขภาพให้ได้อ่านกันนะครับ หลายคนที่มีชีวิตความเป็นอยู่ในทุกวันนี้ก็คือ รีบเร่งเสียจนละเลยสุขภาพของตัวเองไป อย่างไรก็ตามทำงานกันมาบ้างแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองด้วยนะครับ สำหรับบล็อกแห่งบทความสุขภาพนี้นั้น ก็จะเน้นเรื่องการส่งเสริมให้เพื่อน ๆ ทุกคน ได้หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองครับ อย่างไรก็ติดตามกันได้ครับ ก็คงจะมีเรื่องราวดีมาเขียนให้อ่านกันอย่างต่อเนื่องครับ

สำหรับวันนี้นี่เองก็มีวิธีดี ๆ มาแนะนำสำหรับคนทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังหาย ซึ่งก็ต้องบอกก่อนได้เลยครับว่า “อย่าได้ละเลยเป็นอันขาด” แต่อย่างไรก็ตามบางครั้งชีวิตเราก็ยุ่งอยู่กับอย่างอื่นจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง สำหรับวันนี้ก็มีวิธีดี ๆ ที่ผมคิดว่าน่าจะเหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสำหรับกลุ่มนี้ครับ วิธีที่แนะนำนี้ก็คือแนะนำให้ทำช่วงเช้า ๆ ครับ โดยการปรับปรุงตัวเองเพื่อให้ตัวเองได้ตื่นเช้า เมื่อตื่นเช้าให้ไปทำการออกกำลังกาย โดยการวิ่ง ส่วนเรื่องสถานที่ก็ต้องดูครับว่าสถานที่ออกกำลังกายแถวบ้านเราพอมีไหม แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไรครับ เราสามารถหาเลือกซื้อเชือกสำหรับใช้ในการกระโดดก็ได้ครับ ในช่วงเช้าเราควรออกกำลังกายให้ได้เป็นระยะเวลาอย่างน้อย ๆ 30 – 60 นาที / วันในช่วงเช้า

หลังจากออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็สามารถกลับบ้านมาอาบน้ำ และแต่งตัวไปทำงานได้ตามปกติครับ เพียงแต่เราอาจจะจำเป็นจะต้องตื่นแต่เช้าขึ้นมาอีกหน่อย ซึ่งผลดีที่ได้จากการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น จะทำให้สมองเราตื่นตัวมากครับ และร่างกายของเราเองก็จะรู้สึกกระฉับกระเฉงอีกด้วย ส่วนระหว่างวันสิ่งที่ควรระวังเพิ่มเติมอีก 1 อย่างก็คือเรื่องของการรับประทานอาหาร การเลือกรับประทานอาหารจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน ถ้ารู้จักเลือกกิน ไม่มากและไม่น้อยเกินไป และนี่ก็เป็นวิธีง่าย ๆ สำหรับการดูแลสุขภาพตัวเองครับ

 

by | Categories: การดูแลสุขภาพ | Comments Off